Ray 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 台北市
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半馬 | 01:49:32 | 05:11/km | 第10半馬

山林馬拉松-第139場

官方成績
日期	2021-10-31
成績	01:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+03'34")

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:23'16"

15 km

(01:18'22")

00:28'16" (+05'00")

00:53'25" (+03'19")

20 km

(01:43'31")

00:25'09" (+01'53")

Finish

(01:49:32)

日期: 2021-10-31 06:00 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'03")

05'23" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'34")

05'31" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'12")

05'37" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'49")

05'36" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

下次再努力💪

賽後評分: 有累到！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

董啓瑞, 丁金石和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'24"	00:10'04"
3	05'31"	00:15'35"
4	05'37"	00:21'12"
5	05'38"	00:26'50"
6	04'59"	00:31'49"
7	04'32"	00:36'21"
8	04'32"	00:40'53"
9	04'31"	00:45'24"
10	04'42"	00:50'06"
11	05'22"	00:55'28"
12	05'23"	01:00'51"
13	05'45"	01:06'36"
14	05'41"	01:12'17"
15	06'05"	01:18'22"
16	05'57"	01:24'19"
17	04'38"	01:28'57"
18	04'53"	01:33'50"
19	04'50"	01:38'40"
20	04'51"	01:43'31"
21	04'44"	01:48'15"
21.3	04'32"	01:49'34"

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