修國良 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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13.0 km | 01:20:27 | 06:10/km

日期: 2021-10-31 06:50 - 總爬升: 197 m - 地點: 屏東娘家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'55" / 06'07" / 06'03" / 06'10" / 06'00" / 05'58" / 06'13" / 06'43" / 05'58" / 05'51" / 06'10" / 06'56" / 06'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'01")

06'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'04")

06'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'15")

06'10" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'14")

05'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

單車國道-長治、麟洛段

·

回屏東娘家一定要跑的路線-單車國道
屏東娘家-科大路-單車國道-長治交流道-單車國道-科大路-屏東娘家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.69 km

第三代ㄚ拖右藍左黃累積 : 1027.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林璟薰, 邱聖琪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'07"	00:12'02"
3	06'03"	00:18'05"
4	06'10"	00:24'15"
5	06'00"	00:30'15"
6	05'58"	00:36'13"
7	06'13"	00:42'26"
8	06'43"	00:49'09"
9	05'58"	00:55'07"
10	05'51"	01:00'58"
11	06'10"	01:07'08"
12	06'56"	01:14'04"
13	06'12"	01:20'16"
13.0	06'08"	01:20'28"

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