飛輪15分鐘（重、站踩）
啵比跳20"10" 4分鐘
後大腿機（10kg)*60
肩膀（10kg)*60
划船機（15kg)*30
引體向上（63.5kg)*30
lat pull down (20kg)*30
back extension 30kg*30
跑步機15分鐘（坡度3）（頭很暈）