莊世鴻 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.0 km | 00:55:04 | 05:30/km

日期: 2021-11-02 12:42 - 地點: 美術館 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'47" / 05'36" / 05'25" / 05'46" / 05'31" / 05'42" / 05'22" / 05'29" / 05'18" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'23")

05'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'48")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'34")

05'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'04")

05'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

今天中午設定10K輕鬆跑，但覺得也不太輕鬆，天氣比昨天熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.42 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, Kevin Hsueh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
4	05'46"	00:22'34"
5	05'31"	00:28'05"
6	05'42"	00:33'47"
7	05'22"	00:39'09"
8	05'29"	00:44'38"
9	05'18"	00:49'56"
10	05'07"	00:55'03"
10.0	02'59"	00:55'05"

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成績 : 04:39:10

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