llllllllLeo 2021/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.2 km | 00:50:06 | 06:08/km

日期: 2021-10-29 18:25 - 地點: 青公 - 平均心率: 156 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'52" / 05'37" / 06'37" / 06'13" / 06'12" / 06'42" / 05'34" / 06'16" / 07'00" /

豪仔、JK、勁神、豹兄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.74 km

Adidias Adizero RC 累積 : 801.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

David Lee 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	06'37"	00:18'06"
4	06'13"	00:24'19"
5	06'12"	00:30'31"
6	06'42"	00:37'13"
7	05'34"	00:42'47"
8	06'16"	00:49'03"
8.2	06'56"	00:50'06"

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