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    吐虱男 花蓮
    ID 87395
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吐虱男
    15.0 km | 01:33:24 | 06:13/km
    日期: 2015-05-06 20:24 - 地點: 重慶大學城 - 天氣: 24度 - 平均心率: 161 - 卡路里: 878 Cal
    Pace: 06'00" / 06'28" / 06'26" / 06'34" / 06'46" / 06'30" / 06'29" / 06'32" / 06'39" / 06'23" / 06'31" / 06'16" / 06'27" / 04'04" / 04'54" / 26'02" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+01'57")999 / 999
    2
    06'36"  (12'33")
    		06'31" (+02'31")1011 / 2010
    3
    06'28"  (19'01")
    		06'24" (+02'24")1008 / 3019
    4
    06'36"  (25'37")
    		06'34" (+02'34")1003 / 4022
    5
    06'46"  (32'23")
    		06'43" (+02'43")1006 / 5028
    展開計圈分析
    6
    06'29"  (38'52")
    		06'29" (+02'29")998 / 6026
    7
    06'30"  (45'22")
    		06'30" (+02'30")997 / 7024
    8
    06'33"  (51'55")
    		06'32" (+02'32")1000 / 8025
    9
    06'37"  (58'32")
    		06'37" (+02'37")999 / 9024
    10
    06'25"  (01:04'57")
    		06'23" (+02'23")1005 / 10029
    11
    06'33"  (01:11'30")
    		06'29" (+02'29")1008 / 11038
    12
    06'18"  (01:17'48")
    		06'17" (+02'17")1000 / 12038
    13
    06'27"  (01:24'15")
    		06'27" (+02'27")999 / 13038
    14
    04'02"  (01:28'17")
    		04'00"1004 / 14042
    15
    05'00"  (01:33'17")
    		04'55" (+00'55")1013 / 15056
    花蓮
    吐虱男
    薛武忠 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    薛武忠 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    美魔女苗姐~~測出來的年齡哦~~
    Riing 和 苗 說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    苗 不準（冰的）
    我自己測只有20啊
    2015-05-08 19:25 ·
     1 個人推
    丫湯哥 這在算失戀幾次嗎？
    2015-05-08 20:41 ·
     2 個人推
    苗 鵝........不錯啊
    那表示我談過27次戀愛
    看過27個xxxxxooooo
    2015-05-09 10:16 ·
     1 個人推
    花蓮
    吐虱男
    帥氣十足的湯哥~~測出來的年齡哦~~
    Riing 和 苗 說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    苗 哈哈
    也不準
    湯哥明明就............
    2015-05-08 19:27 ·
     1 個人推
    吐虱男 加碼放送一張~~苗姐你一定說準
    2015-05-08 19:28 ·
     1 個人推
    丫湯哥 這是在算有幾個仰慕者喔？不準不準，少了一位數。
    2015-05-08 20:37 ·
     1 個人推
    Riing 哈哈哈～好好笑
    2015-05-08 20:48 ·
     1 個人推
    苗 湯哥：表示你身體不錯喔？
    很耐女王打
    2015-05-09 10:17 ·
    花蓮
    吐虱男
    真的是太誇張了~~
    丫湯哥 和 苗 說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    苗 好準喔
    好準喔
    好準喔
    2015-05-08 19:36 ·
     1 個人推
    吐虱男 証明這軟體是騙人的~~我測自己，怎麼測都比真實年齡還大
    2015-05-08 19:40 ·
     2 個人推
    苗 哈哈就說很準嘛
    2015-05-08 19:42 ·
     3 個人推
    丫湯哥 你拿錯軟體了，這是在算臉上有幾條皺紋的。
    2015-05-08 20:36 ·
     3 個人推
    吐虱男 湯哥~~我在想這應該是在測試心智成熟度的軟體吧~~
    2015-05-08 22:44 ·
     1 個人推
    苗 還好不是測智商
    2015-05-09 10:18 ·
     1 個人推
    吐虱男 苗姐說的對啦~~一定是智商啦~~要不然我測出來怎麼這麼高
    2015-05-09 12:01 ·

    爬坡訓練

    3km緩和跑
    長上坡500m*10
    長下坡500m*11
    1.5Km衝刺跑

    剛好找到一個路段上坡剛剛好500m，
    1m都不差，坡度約10度。學習上、下坡都定速跑。
    心率跟坡度一樣都呈現w型，看起來還沒掌控好心率
    跟呼吸。

    PS：拿最近最夯測年齡網站來測美魔女苗姐及帥氣十足的湯哥當一下麻豆~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 164.53 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    雁雁, kent weng 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    雅雪 恩~跑很遠呢，加油加油
    2015-05-07 08:13 ·
     1 個人推
    苗 心電圖很漂亮哦
    2015-05-07 10:13 ·
     1 個人推
    洄瀾揪ㄞ走 吐虱男大～晚安！這樣持續練下去很快就能看到漂亮的成績。
    2015-05-07 18:44 ·
     1 個人推
    吐虱男 苗姐~~沒錯心電圖很像被電擊後恢復心跳~~不是平的~~証明還有得救~~~
    2015-05-07 20:57 ·
     2 個人推
    吐虱男 洄兄~~在你面前不敢說成績啦~~你神人般的速度~~我望塵莫及~我還練的不夠啦~
    2015-05-07 20:59 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    206'28"00:12'28"
    306'26"00:18'54"
    406'34"00:25'28"
    506'46"00:32'14"
    606'30"00:38'44"
    706'29"00:45'13"
    806'32"00:51'45"
    906'39"00:58'24"
    1006'23"01:04'47"
    1106'31"01:11'18"
    1206'16"01:17'34"
    1306'27"01:24'01"
    1404'04"01:28'05"
    1504'54"01:32'59"
    15.026'02"01:33'24"

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