Archong 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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41.7 km | 12:47:25 | 18:23/km

日期: 2021-10-23 04:59 - 總爬升: 2299 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 2169 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 08'45" / 04'47" / 06'26" / 11'15" / 14'05" / 14'23" / 16'53" / 18'59" / 21'35" / 13'07" / 23'46" / 27'42" / 25'28" / 33'16" / 37'30" / 29'32" / 23'25" / 32'47" / 21'12" / 45'31" / 51'41" / 21'49" / 14'08" / 12'30" / 18'38" / 07'10" / 05'53" / 05'54" / 16'53" / 17'44" / 31'47" / 27'32" / 26'16" / 23'30" / 13'35" / 05'30" / 05'42" / 05'50" / 05'35" / 06'07" / 04'45" / 11'41" /

台中

Archong

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白冷山 - 沙蓮山 - 笛吹山 - 橫嶺山 - 鳶嘴山 - 稍來山 - 屋我尾山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.88 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿sam, 田心和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	04'47"	00:13'32"
3	06'26"	00:19'58"
4	11'15"	00:31'13"
5	14'05"	00:45'18"
6	14'23"	00:59'41"
7	16'53"	01:16'34"
8	18'59"	01:35'33"
9	21'35"	01:57'08"
10	13'07"	02:10'15"
11	23'46"	02:34'01"
12	27'42"	03:01'43"
13	25'28"	03:27'11"
14	33'16"	04:00'27"
15	37'30"	04:37'57"
16	29'32"	05:07'29"
17	23'25"	05:30'54"
18	32'47"	06:03'41"
19	21'12"	06:24'53"
20	45'31"	07:10'24"
21	51'41"	08:02'05"
22	21'49"	08:23'54"
23	14'08"	08:38'02"
24	12'30"	08:50'32"
25	18'38"	09:09'10"
26	07'10"	09:16'20"
27	05'53"	09:22'13"
28	05'54"	09:28'07"
29	16'53"	09:45'00"
30	17'44"	10:02'44"
31	31'47"	10:34'31"
32	27'32"	11:02'03"
33	26'16"	11:28'19"
34	23'30"	11:51'49"
35	13'35"	12:05'24"
36	05'30"	12:10'54"
37	05'42"	12:16'36"
38	05'50"	12:22'26"
39	05'35"	12:28'01"
40	06'07"	12:34'08"
41	04'45"	12:38'53"
41.7	11'42"	12:47'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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