11.8 km | 01:10:59 | 06:00/km日期: 2015-05-05 14:32 - 地點: 夏威夷 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 12504 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm
Pace: 05'49" / 05'50" / 06'25" / 05'40" / 05'55" / 05'49" / 05'48" / 05'37" / 06'08" / 05'48" / 06'09" / 05'47" / 00'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'14") | 1004 / 1004 | 170 / 99 |
| 2 | | 05'47" (+00'09") | 1006 / 2011 | 184 / 93 |
| 3 | | 06'32" (+00'54") | 992 / 3003 | 163 / 93 |
| 4 | | 05'38" | 1003 / 4007 | 187 / 94 |
| 5 | | 06'11" (+00'33") | 998 / 5005 | 172 / 93 |
| 6 | | 06'00" (+00'22") | 999 / 6004 | 173 / 96 |
| 7 | | 05'59" (+00'21") | 996 / 7001 | 163 / 102 |
| 8 | | 05'43" (+00'05") | 1003 / 8004 | 188 / 92 |
| 9 | | 06'14" (+00'36") | 1004 / 9009 | 179 / 89 |
| 10 | | 05'52" (+00'14") | 993 / 10002 | 186 / 91 |
| 11 | | 06'15" (+00'37") | 997 / 10999 | 164 / 97 |
| 12 | | 06'00" (+00'22") | 808 / 11807 | 185 / 89 |
出差第三跑，Waikiki運河來回+大街海濱夜跑，11.8K跑了01:10:59，pace 06:00/Km。
運河一樣怡人，大街一樣擁擠，海濱一樣美麗。
跑步時腦袋放空忘掉英文，舒服。
5月累積里程 :
106.45 km 
adidas ADIZERO ACE 5 M 累積 :
810.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'50" | 00:11'39" |
| 3 | 06'25" | 00:18'04" |
| 4 | 05'40" | 00:23'44" |
| 5 | 05'55" | 00:29'39" |
| 6 | 05'49" | 00:35'28" |
| 7 | 05'48" | 00:41'16" |
| 8 | 05'37" | 00:46'53" |
| 9 | 06'08" | 00:53'01" |
| 10 | 05'48" | 00:58'49" |
| 11 | 06'09" | 01:04'58" |
| 12 | 05'47" | 01:10'45" |
| 11.8 | -1'-12" | 01:10'59" |
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