廖泳興 2021/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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11.2 km | 01:26:28 | 07:42/km

日期: 2021-10-25 19:11 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'05" / 07'07" / 07'08" / 07'05" / 07'16" / 07'35" / 08'42" / 07'39" / 08'41" / 08'08" / 07'22" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'12")

07'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'20")

07'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'24")

07'04"

1000 / 4000

5

07'15"

(36'40")

07'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

雨停了，腳不太舒服，慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.08 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 1056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丁國泰, 蘇德良和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'07"	00:15'12"
3	07'08"	00:22'20"
4	07'05"	00:29'25"
5	07'16"	00:36'41"
6	07'35"	00:44'16"
7	08'42"	00:52'58"
8	07'39"	01:00'37"
9	08'41"	01:09'18"
10	08'08"	01:17'26"
11	07'22"	01:24'48"
11.2	07'55"	01:26'29"

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成績 : 04:39:10

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