空腹有氧 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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1.2 km | 00:11:44 | 10:06/km

日期: 2021-10-30 05:15 - 地點: 台中石岡水霸 - 平均心率: 139 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'39" / 31'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

05'04"

(11'44")

31'22" (+24'43")

161 / 1161

比賽暖身...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.39 km

Nike 小飛馬38 累積 : 496.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
1.2	31'23"	00:11'44"

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成績 : 04:39:10

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