康銘揚 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.3 km | 01:04:58 | 05:16/km

日期: 2021-10-28 15:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'36" / 05'15" / 05'09" / 05'13" / 05'23" / 05'31" / 05'07" / 05'21" / 05'14" / 05'36" / 05'17" / 05'06" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'49")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'58")

05'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'11")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'35")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第70天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'13"	00:21'13"
5	05'23"	00:26'36"
6	05'31"	00:32'07"
7	05'07"	00:37'14"
8	05'21"	00:42'35"
9	05'14"	00:47'49"
10	05'36"	00:53'25"
11	05'17"	00:58'42"
12	05'06"	01:03'48"
12.3	04'30"	01:05'17"

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