康銘揚 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:01 | 06:14/km

日期: 2021-10-27 18:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'39" / 06'18" / 06'10" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'39")

06'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'49")

06'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'57")

06'08"

1000 / 4000

5

00'04"

(25'01")

05'53"

11 / 4011

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第69天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信, 黃楊楷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	06'10"	00:19'07"
4	06'08"	00:25'15"
4.0	05'43"	00:25'19"

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