@@ 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

@@ 台中
ID 53383

74 位追隨者

跑鞋 (42)

ASICS MagicSpeed3 TOKYO
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS META OB
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 144.4 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2 BLUE
已使用了 1 年 14 天
共跑了 115.5 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 392.7 km
我要評分

NIKE Vaporfly Next %2(Olympic)
已使用了 1 年 11 個月 4 天
共跑了 335.1 km
我要評分

ASICS MataSpeed2
已使用了 2 年 1 個月 2 天
共跑了 678.4 km
我要評分

ASICS MagicSpeed2 Ekiden
已使用了 2 年 1 個月 13 天
共跑了 677.7 km
我要評分

adidas adizero adios pro2
已使用了 2 年 2 個月 15 天
共跑了 330.1 km
我要評分

HOKA ONEONE Rocket X
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 208.1 km
我要評分

NIKE Vaporfly Next %(Olympic)
已使用了 3 年 10 個月 23 天
共跑了 235.0 km
我要評分

NewBalance Fuelcell Rc Elite
已使用了 4 年 14 天
共跑了 413.3 km
我要評分

NIKE Vaporfly Next %(Pink2)
已使用了 4 年 26 天
共跑了 276.4 km
我要評分

Nike Vaporfly Next %(LightGreen)
已使用了 4 年 2 個月 13 天
共跑了 413.1 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit (Black)
已使用了 4 年 2 個月 27 天
共跑了 356.8 km
我要評分

adidas adizero boston 7
已使用了 4 年 8 個月 22 天
共跑了 650.5 km
我要評分

Nike Vaporfly Next % (PINK)
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 767.2 km
我要評分

New Balance 1500 NY6
已使用了 4 年 11 個月 30 天
共跑了 525.1 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO ADIOS AQ0191
已使用了 5 年 4 天
共跑了 620.0 km
我要評分

Nike Vaporfly Next %
已使用了 5 年 1 個月 28 天
共跑了 236.9 km
我要評分

Nike Zoom Fly 3 (Green)
已使用了 5 年 3 個月 16 天
共跑了 600.3 km
我要評分

Nike Zoom Fly 3 (White)
已使用了 5 年 4 個月 1 天
共跑了 626.5 km
我要評分

Nike Pegasus 36
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共跑了 187.5 km
我要評分

ADIDAS TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 401.0 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit (DeepBlue)
已使用了 5 年 7 個月 12 天
共跑了 802.6 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 10 個月 22 天
共跑了 928.3 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO ADIOS WHITE AQ0191
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 742.0 km
我要評分

adidas Boston 6 Aktiv
已使用了 6 年 10 個月 25 天
共跑了 1025.6 km
我要評分

adidas adizero adios boost 3 Berlin
已使用了 7 年 22 天
共跑了 710.6 km
我要評分

NIKE Zoom Fly
已使用了 7 年 30 天
共跑了 661.3 km
我要評分

ASICS Tarther Japan
已使用了 7 年 8 個月 1 天
共跑了 496.0 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 10 個月
共跑了 886.4 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost aoyama
已使用了 8 年 25 天
共跑了 885.9 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 4 個月 2 天
共跑了 575.4 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost Lightgreen
已使用了 8 年 8 個月 28 天
共跑了 942.6 km
我要評分

ASICS TJR269 TARTHER KAINOS
已使用了 9 年 3 個月 12 天
共跑了 614.5 km
我要評分

MIZUNO ウエーブエキデン１０
已使用了 9 年 3 個月 19 天
共跑了 78.8 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost deepblue
已使用了 9 年 4 個月 1 天
共跑了 405.0 km
我要評分

adidas adipure lace trainer 1.1
已使用了 9 年 4 個月 28 天
共跑了 34.5 km
我要評分

Adidas adios 2 wide 2th
已使用了 9 年 6 個月 17 天
共跑了 941.7 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 2
已使用了 9 年 6 個月 20 天
共跑了 837.2 km
我要評分

adidas takumi ren boost wide
已使用了 9 年 7 個月 14 天
共跑了 623.2 km
我要評分

adidas adios 2 wide
已使用了 10 年 3 個月 22 天
共跑了 527.6 km
我要評分

單車 (2)

GIANT TCR ADVANCE PRO0
已使用了 2 年 9 個月 8 天
共騎了 10858.2 km

AXMAN TYPHOON S3
已使用了 8 年 16 天
共騎了 13197.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:48

半馬 : 01:29:55

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30397.9 km |

35081.7 km
2024 年 :

1407.2 km |

6044.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.3	232.5
Oct	204.6	232.8
Sep	190.0	611.5
Aug	195.3	821.3
Jul	129.4	600.1
Jun	131.1	443.3

朋友 (60)

群組 (1)

Devil Run 狂奔小惡魔

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (938)

2020/12/20 @@ 完成了第 30 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/12/20 賀！@@ 破PB - 全馬 | 03:16:48
2020/04/29 恭喜 @@ 獲得 38000 推
2020/04/09 恭喜 @@ 獲得 4000 留言數
2020/01/19 賀！@@ 破PB - 半馬 | 01:29:55
2019/12/08 賀！@@ 破PB - 全馬 | 03:22:34
2019/10/27 @@ 完成了第 20 半馬! - 2019 長榮航空觀光半程馬拉松
2019/10/20 賀！@@ 破PB - 半馬 | 01:31:44
2019/06/12 恭喜 @@ 獲得 3950 留言數
2019/05/22 恭喜 @@ 獲得 37500 推

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

2 H | 23.4 km | 05:07/km

Wings for life world run

官方成績
日期	2015-05-03
成績	23.44 km
總名次	8634 / -
分組名次	112 / -
平均速度	05:07/km

日期: 2015-05-03 19:01 - 地點: Yilan - 平均心率: 179 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

台中

@@

馬里亞納水溝, Co 和其他 5 人說推

·

Nico Cool!!!

2015-05-06 13:33 ·

1 個人推

不知宿醉對成績是否有影響 XD
不過是一場好刺激的比賽
前15K維持5'00就有點勉強
果然16K開始左側腹又稍微不適
只能一直降速
直到最後300M看到車子也不管哪裡痛
手刀模式開了就是衝刺

設定預期高標27KM，低標25KM，至少跑2HR
只有時間勉強及格

明年希望可挑戰30KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.57 km

adidas takumi ren boost wide 累積 : 623.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

平國 (跑後山), JAGUAR 和其他 45 人說推

·

觀看另 19 則留言

@@ 石頭可以拿來剖西瓜

2015-05-08 10:11 ·

1 個人推

@@ 周董，你在我前面怎麼看得到 XDD

2015-05-08 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'46"	00:10'02"
3	04'53"	00:14'55"
4	05'08"	00:20'03"
5	05'01"	00:25'04"
6	05'01"	00:30'05"
7	05'01"	00:35'06"
8	04'57"	00:40'03"
9	05'03"	00:45'06"
10	04'52"	00:49'58"
11	05'01"	00:54'59"
12	04'51"	00:59'50"
13	05'06"	01:04'56"
14	04'58"	01:09'54"
15	05'10"	01:15'04"
16	05'21"	01:20'25"
17	05'18"	01:25'43"
18	05'06"	01:30'49"
19	05'33"	01:36'22"
20	06'15"	01:42'37"
21	05'44"	01:48'21"
22	05'35"	01:53'56"
23	05'35"	01:59'31"
23.2	03'38"	02:00'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km