邱裕傑 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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15.0 km | 01:28:37 | 05:53/km

日期: 2015-04-27 20:18 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 還好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'27" / 05'23" / 05'27" / 06'57" / 05'37" / 05'40" / 05'47" / 05'54" / 07'52" / 05'48" / 05'50" / 05'51" / 05'50" / 05'41" /

很糟糕，配速跑掉了，跑得很累!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉穎隆, 蔡證聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	05'23"	00:21'50"
5	05'27"	00:27'17"
6	06'57"	00:34'14"
7	05'37"	00:39'51"
8	05'40"	00:45'31"
9	05'47"	00:51'18"
10	05'54"	00:57'12"
11	07'52"	01:05'04"
12	05'48"	01:10'52"
13	05'50"	01:16'42"
14	05'51"	01:22'33"
15	05'50"	01:28'23"
15.0	05'34"	01:28'37"

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