鄭文銓 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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3.0 km | 00:14:59 | 04:58/km

日期: 2021-10-23 17:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'37" / 05'01" / 07'46" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

04'59"

3000 / 3000

2

00'02"

(14'59")

04'36"

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'01"	00:09'38"
3	07'46"	00:17'24"
3.0	06'02"	00:17'27"

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