劉忠政 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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10.0 km | 01:25:06 | 08:30/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2021-10-24 16:52 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'14")

05'32" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'40")

05'26" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'19")

05'38" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'08")

05'48" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.12 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 921.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光頭男, 盧逸如和其他 11 人說推

·

觀看另 9 則留言

王裕政快又穩的配速真棒👍都讓你帥氣了👊😁

2021-10-25 20:47 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴新週運動愉快👍😊

2021-10-25 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'26"	00:16'41"
4	05'38"	00:22'19"
5	05'49"	00:28'08"
6	05'17"	00:33'25"
7	05'18"	00:38'43"
8	04'51"	00:43'34"
9	05'29"	00:49'03"
10	05'38"	00:54'41"
11	05'44"	01:00'25"
12	05'40"	01:06'05"
13	05'52"	01:11'57"
14	05'40"	01:17'37"
15	05'43"	01:23'20"
15.3	05'58"	01:25'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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