Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2012/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

10.0 km | 00:50:59 | 05:07/km

日期: 2012-04-21 20:56 - 地點: 青年公園 - 天氣: 雨後涼爽的天氣 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 04'59" / 05'06" / 05'22" / 05'16" / 05'04" / 04'55" / 05'06" / 04'49" / 05'14" /

一連下了好幾天的雨,加上一些不怎麼開心的事,停止練跑了幾天，心想．今晚沒下雨真該來去跑一下了，到了青年公園,熱熱身,一開跑，就用修正後的姿勢來跑，並小心的一步一步穩健的跨出，注意每一步的步幅，跑到第7k有一位年輕人跟跑，想不到我也有今天．．．
呵呵，以往我都是我跟再人家後面跑，穩定的跑，看他要不要陪我跑呢..?結果他只意思一下跟了400公尺．呵呵．
最後一圈2k時，阿良忽然出現．嚇我一跳，因為一開始不知道是他，跟有夠緊的．壓力頗大．哈哈．．．誤會啦．最後2k衝的快升天了，跑完也破了自己10k記錄50分59秒. YA~!

註:心跳維持無氧區間平均 165/176

4月累積里程 : 102.16 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Wendell, FrancisLee 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	05'22"	00:20'48"
5	05'16"	00:26'04"
6	05'04"	00:31'08"
7	04'55"	00:36'03"
8	05'06"	00:41'09"
9	04'49"	00:45'58"
10.0	05'14"	00:50'59"

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