阿信 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿信台南
ID 395135

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238.5 km | 13:33:44 | 17.6 km/h

日期: 2021-10-17 04:50 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 81 - 卡路里: 4221 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:31'40"

(07:31'40")

16.00

120406 / 120406

2

06:02'04"

(13:33'44")

19.67

118073 / 238480

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1071.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.4 %
2	24.5	1.0 %
3	27.9	-0.2 %
4	27.9	1.7 %
5	26.9	-0.2 %
6	25.4	1.4 %
7	28.3	2.0 %
8	30.3	-0.5 %
9	29.0	-0.4 %
10	5.0	-2.0 %
11	29.0	-0.7 %
12	29.3	-0.6 %
13	27.5	1.0 %
14	28.6	1.0 %
15	27.9	2.0 %
16	27.7	-0.3 %
17	26.9	-0.3 %
18	27.5	-0.2 %
19	27.9	1.4 %
20	30.0	-1.0 %
21	27.7	-0.2 %
22	21.2	1.3 %
23	26.5	-0.8 %
24	19.0	-0.4 %
25	20.3	1.5 %
26	23.7	1.5 %
27	22.0	1.0 %
28	22.1	-0.1 %
29	27.7	1.0 %
30	27.5	-0.2 %
31	27.7	-0.1 %
32	22.0	2.8 %
33	24.8	1.0 %
34	27.5	-0.2 %
35	27.9	-0.6 %
36	28.3	1.0 %
37	28.3	-0.6 %
38	25.5	1.1 %
39	27.5	-0.4 %
40	27.9	-0.1 %
41	27.7	1.0 %
42	22.4	-0.4 %
43	2.9	-0.3 %
44	18.4	1.0 %
45	22.5	-0.3 %
46	19.9	-0.4 %
47	21.3	-0.3 %
48	15.9	1.8 %
49	14.2	-0.7 %
50	14.3	-0.9 %
51	19.4	-0.5 %
52	15.8	1.8 %
53	22.4	-0.9 %
54	17.6	2.0 %
55	32.7	-0.8 %
56	20.7	1.2 %
57	22.8	-0.2 %
58	27.1	-0.4 %
59	26.1	-0.4 %
60	25.7	-1.3 %
61	23.8	-0.7 %
62	25.4	1.5 %
63	25.5	1.0 %
64	28.1	1.5 %
65	19.8	1.0 %
66	28.8	-0.4 %
67	22.2	-0.6 %
68	29.3	-0.1 %
69	28.3	-0.6 %
70	19.9	1.0 %
71	23.1	-1.0 %
72	5.1	2.0 %
73	2.1	-0.5 %
74	12.5	-0.6 %
75	18.5	-0.7 %
76	26.1	-0.5 %
77	25.9	-2.0 %
78	25.9	1.3 %
79	20.7	1.5 %
80	18.1	-0.9 %
81	24.8	1.2 %
82	14.1	1.4 %
83	27.1	-0.2 %
84	27.5	-0.4 %
85	28.6	-0.4 %
86	21.1	-0.6 %
87	21.7	-0.4 %
88	22.6	2.7 %
89	25.2	-0.5 %
90	24.7	1.3 %
91	15.3	-1.3 %
92	25.0	-0.8 %
93	26.5	-0.4 %
94	15.7	-0.3 %
95	28.6	-0.3 %
96	28.8	-0.9 %
97	27.7	1.0 %
98	20.2	1.2 %
99	19.0	-0.9 %
100	23.1	1.4 %
101	22.5	-0.2 %
102	25.7	-0.6 %
103	22.4	-0.8 %
104	20.7	1.7 %
105	20.6	-0.7 %
106	17.2	-1.2 %
107	18.4	1.2 %
108	17.5	-0.4 %
109	21.1	-0.6 %
110	26.1	1.0 %
111	2.8	-1.0 %
112	16.8	-1.5 %
113	20.0	-1.3 %
114	20.6	-0.9 %
115	20.2	1.2 %
116	19.5	1.6 %
117	20.3	-0.6 %
118	17.4	-0.4 %
119	14.5	-0.5 %
120	5.3	-0.9 %
121	1.2	2.3 %
122	9.0	-0.6 %
123	15.5	2.5 %
124	18.9	-0.4 %
125	23.4	2.0 %
126	26.9	-0.6 %
127	27.5	1.1 %
128	29.3	-0.2 %
129	30.8	2.5 %
130	35.3	1.0 %
131	25.4	1.3 %
132	33.6	-0.4 %
133	19.1	1.2 %
134	14.9	1.5 %
135	22.4	1.0 %
136	23.8	-0.2 %
137	15.1	1.3 %
138	24.8	-0.2 %
139	32.4	1.5 %
140	24.8	-0.4 %
141	31.9	-0.7 %
142	15.9	1.0 %
143	24.8	-0.2 %
144	36.0	1.0 %
145	35.6	1.0 %
146	36.7	1.3 %
147	21.4	1.7 %
148	31.9	-0.2 %
149	33.3	1.0 %
150	10.3	1.2 %
151	27.3	-0.1 %
152	5.0	-0.7 %
153	17.8	1.0 %
154	28.1	1.0 %
155	23.1	1.0 %
156	22.5	-0.1 %
157	30.8	1.3 %
158	26.5	1.0 %
159	5.9	-0.5 %
160	29.8	-0.2 %
161	25.0	-0.7 %
162	32.7	-0.5 %
163	36.7	-0.8 %
164	30.0	1.7 %
165	36.0	-0.6 %
166	16.9	-0.2 %
167	20.9	1.0 %
168	12.2	-0.4 %
169	20.7	-0.4 %
170	19.0	1.3 %
171	19.0	1.0 %
172	22.9	-0.2 %
173	28.8	-0.1 %
174	33.6	-0.2 %
175	34.0	-0.5 %
176	5.4	-0.2 %
177	20.6	-0.7 %
178	33.0	-0.2 %
179	30.5	2.4 %
180	35.0	-1.2 %
181	31.3	-0.1 %
182	24.7	1.5 %
183	2.9	-0.3 %
184	21.1	-0.2 %
185	20.1	1.4 %
186	31.6	-1.2 %
187	17.9	1.0 %
188	23.7	-0.6 %
189	23.2	-0.2 %
190	15.3	1.5 %
191	18.6	1.8 %
192	19.3	-0.3 %
193	12.2	-0.4 %
194	3.6	1.0 %
195	15.1	-0.1 %
196	24.2	-0.1 %
197	18.3	-0.2 %
198	34.0	-0.2 %
199	22.1	-0.1 %
200	28.6	-0.2 %
201	22.5	-0.2 %
202	26.5	-0.6 %
203	34.6	-0.1 %
204	33.0	1.0 %
205	32.4	-0.4 %
206	33.6	1.0 %
207	26.9	2.5 %
208	20.7	-1.4 %
209	30.3	-0.2 %
210	26.9	-0.2 %
211	29.0	-0.2 %
212	17.6	-0.2 %
213	25.9	-0.3 %
214	27.7	-0.2 %
215	28.3	-0.6 %
216	29.8	-0.5 %
217	30.8	-0.8 %
218	21.2	-0.7 %
219	20.5	-0.2 %
220	23.8	-2.2 %
221	21.6	1.0 %
222	29.3	1.0 %
223	30.5	-0.2 %
224	34.0	1.0 %
225	32.4	-0.3 %
226	35.0	-0.3 %
227	27.1	1.0 %
228	29.8	1.0 %
229	21.8	2.2 %
230	26.7	-1.3 %
231	31.0	1.0 %
232	33.6	-1.0 %
233	21.3	1.4 %
234	30.0	-0.4 %
235	30.8	1.2 %
236	29.0	-1.4 %
237	23.8	-0.3 %
238	25.0	-0.4 %
238.5	14.4	-0.2 %

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