Miya(馬雅有跑） 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

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Miya(馬雅有跑）

75.5 km | 04:47:39 | 15.8 km/h

日期: 2021-10-21 08:38 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 75 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-7.54)

5000 / 5000

2

09'56"

(22'54")

30.25 (-0.52)

5000 / 10000

3

09'45"

(32'39")

30.77

5000 / 15000

4

14'54"

(47'34")

20.22 (-10.54)

5000 / 20000

5

11'24"

(58'59")

26.47 (-4.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 427.65 km

GANT LANGMA AD1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林吉米和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-1.9 %
2	23.4	-1.4 %
3	25.9	-1.4 %
4	26.3	-1.1 %
5	24.8	-0.4 %
6	27.7	1.2 %
7	32.7	-0.4 %
8	30.8	-0.6 %
9	33.0	-0.2 %
10	27.5	-0.7 %
11	31.3	1.2 %
12	30.5	1.6 %
13	30.8	-0.3 %
14	31.3	-0.2 %
15	30.0	1.0 %
16	31.9	1.0 %
17	32.4	2.2 %
18	29.8	-1.3 %
19	24.8	-1.4 %
20	8.9	3.8 %
21	21.4	-2.5 %
22	30.3	-0.6 %
23	26.7	-2.4 %
24	25.0	-2.3 %
25	30.3	2.4 %
26	30.0	2.0 %
27	27.7	2.6 %
28	25.9	1.7 %
29	27.9	2.0 %
30	34.6	-0.8 %
31	33.6	-1.3 %
32	28.6	1.2 %
33	31.9	1.0 %
34	29.0	-1.7 %
35	25.2	3.2 %
36	28.6	2.0 %
37	33.3	-1.1 %
38	15.3	-2.8 %
39	13.4	9.0 %
40	31.0	5.8 %
41	42.4	-2.0 %
42	32.7	-1.3 %
43	5.1	12.5 %
44	2.0	9.4 %
45	4.3	-13.2 %
46	27.1	-0.8 %
47	25.5	1.0 %
48	26.3	-2.1 %
49	33.6	-1.8 %
50	28.8	-1.0 %
51	9.0	-3.0 %
52	4.6	-3.0 %
53	22.8	2.0 %
54	23.4	-1.1 %
55	30.0	-0.7 %
56	29.8	-1.8 %
57	27.1	1.7 %
58	25.0	2.3 %
59	29.8	-1.6 %
60	33.0	-0.9 %
61	28.3	1.8 %
62	23.4	2.4 %
63	29.0	1.5 %
64	17.9	3.9 %
65	8.8	2.4 %
66	26.5	1.9 %
67	20.7	4.0 %
68	22.5	2.5 %
69	24.7	-1.5 %
70	16.6	2.4 %
71	30.5	1.3 %
72	17.9	-4.3 %
73	20.9	-6.0 %
74	17.7	4.4 %
75	1.7	-19.2 %
75.5	4.0	18.0 %

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