扣扣馬楊漢銘 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

扣扣馬楊漢銘 Ontario
ID 149698

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扣扣馬楊漢銘

6.7 km | 00:34:54 | 05:13/km

日期: 2015-05-01 17:29 - 地點: 馬路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 04'52" / 04'58" / 05'00" / 05'38" / 05'28" / 05'12" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'49"

996 / 996

2

05'02"

(09'50")

04'58" (+00'09")

1010 / 2006

3

05'00"

(14'50")

05'00" (+00'11")

997 / 3004

4

05'38"

(20'28")

05'38" (+00'49")

997 / 4002

5

05'28"

(25'56")

05'24" (+00'35")

1011 / 5013

展開計圈分析

熱身為後天的半馬做準備~

5月累積里程 : 142.92 km

Android - BYD Smart402 上傳 | 9 years ago

陳大本, . 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

扣扣馬楊漢銘家芸晚安~這是今年開始跑半馬也是笫四埸

2015-05-01 19:52 ·

erocin 預祝漢銘大哥勇奪佳績、順利完賽！

2015-05-01 23:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	05'00"	00:14'50"
4	05'38"	00:20'28"
5	05'28"	00:25'56"
6	05'12"	00:31'08"
6.7	05'27"	00:34'54"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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