吉哥 2015/05/02 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

47.2 km | 08:19:16 | 10:34/km | 第161馬

2015 穿越北橫超級馬拉松二日賽

官方成績
日期	2015-05-01
成績	08:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'50")

00:57'50" (+17'20")

01:56'51" (+31'18")

10 km

(01:56'51")

00:59'01" (+18'31")

15 km

(02:37'21")

00:40'30"

01:25'33"

20 km

(03:22'24")

00:45'03" (+04'33")

25 km

(04:18'00")

00:55'36" (+15'06")

01:49'17" (+23'44")

30 km

(05:11'41")

00:53'41" (+13'11")

35 km

(06:00'04")

00:48'23" (+07'53")

01:41'05" (+15'32")

40 km

(06:52'46")

00:52'42" (+12'12")

45 km

(07:43'29")

00:50'43" (+10'13")

00:00'00"

Finish

(08:19:16)

日期: 2015-05-02 08:30 - 總爬升: 1494 m - 地點: 桃園市巴陵 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

台北市

吉哥

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良仔水喔

2015-05-12 07:31 ·

1 個人推

台北市

吉哥

阿sam 和致銘ChihMing 說推

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參加北橫二日自助超馬
第二天47公里賽程
起跑巴陵上中巴陵上巴陵
跑到拉拉山折返
最後到羅浮村8小時19分郊遊完賽

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 501.30 km

new balance MR670BK3 累積 : 1624.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

吉哥, 陳復強和其他 360 人說推

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Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-05-05 21:22 ·

1 個人推

王家康恭喜順吉大順利完賽!

2015-05-08 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	11'54"	00:23'55"
3	10'58"	00:34'53"
4	11'19"	00:46'12"
5	11'38"	00:57'50"
6	11'34"	01:09'24"
7	14'00"	01:23'24"
8	10'36"	01:34'00"
9	10'47"	01:44'47"
10	12'04"	01:56'51"
11	11'06"	02:07'57"
12	07'18"	02:15'15"
13	07'17"	02:22'32"
14	06'25"	02:28'57"
15	08'24"	02:37'21"
16	08'00"	02:45'21"
17	09'06"	02:54'27"
18	09'05"	03:03'32"
19	09'04"	03:12'36"
20	09'48"	03:22'24"
21	08'31"	03:30'55"
22	05'59"	03:36'54"
23	23'56"	04:00'50"
24	07'34"	04:08'24"
25	09'36"	04:18'00"
26	11'53"	04:29'53"
27	10'44"	04:40'37"
28	10'24"	04:51'01"
29	11'13"	05:02'14"
30	09'27"	05:11'41"
31	09'07"	05:20'48"
32	09'14"	05:30'02"
33	09'28"	05:39'30"
34	10'45"	05:50'15"
35	09'49"	06:00'04"
36	09'23"	06:09'27"
37	11'10"	06:20'37"
38	09'45"	06:30'22"
39	11'26"	06:41'48"
40	10'58"	06:52'46"
41	10'47"	07:03'33"
42	09'48"	07:13'21"
43	09'42"	07:23'03"
44	10'10"	07:33'13"
45	10'16"	07:43'29"
46	09'26"	07:52'55"
47	09'52"	08:02'47"
48	10'25"	08:13'12"
48.3	25'35"	08:21'08"