8.2 km | 00:43:18 | 05:16/km日期: 2021-10-16 06:18 - 地點: 主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'19" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'16" / 05'24" / 05'32" / 05'04" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" | 209 / 8209 |
下雨+老婆值班，又是偷懶的一週，今天早上起床努力跑一下，雖然等等要補上班，但是把握時間努力動一下，流汗💦通體舒暢。能跑就抓緊跑啊，以後平日運動機會少了（😓）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.65 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'15" | 00:10'34" |
| 3 | 05'15" | 00:15'49" |
| 4 | 05'18" | 00:21'07" |
| 5 | 05'16" | 00:26'23" |
| 6 | 05'24" | 00:31'47" |
| 7 | 05'32" | 00:37'19" |
| 8 | 05'04" | 00:42'23" |
| 8.2 | 04'31" | 00:43'20" |
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