李欣治 2015/04/25 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

全馬 | 06:38:05 | 09:26/km | 第44馬

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	06:38:05
總名次	462 / 600
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:36'56" (+01'22")

15 km

(01:56'47")

00:44'17" (+08'43")

01:27'20" (+14'50")

20 km

(02:39'50")

00:43'03" (+07'29")

25 km

(03:26'14")

00:46'24" (+10'50")

01:33'24" (+20'54")

30 km

(04:13'14")

00:47'00" (+11'26")

35 km

(05:08'22")

00:55'08" (+19'34")

01:51'34" (+39'04")

40 km

(06:04'48")

00:56'26" (+20'52")

Finish

(06:38:05)

日期: 2015-04-25 06:59 - 地點: 費茲洛公園 - 天氣: HOT - 平均心率: 29 - 卡路里: 3430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'13"

(13'13")

06'35" (+00'04")

2004 / 2004

16'06"

(29'19")

07'59" (+01'28")

2015 / 4020

13'06"

(42'25")

06'31"

2007 / 6027

15'41"

(58'06")

07'49" (+01'18")

2003 / 8031

14'39"

(01:12'45")

07'19" (+00'48")

2000 / 10031

展開計圈分析

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第44馬；補給太好、天氣太熱、多背背包，不論甚麼理由越跑越慢都是事實。兩次背包包跑都慘兮兮，開始為5/1自助馬擔心。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

Shawn 熊, Sherry Bourbon 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

喉吼吼聽說肥豬肉馬10k後就出米魯了!補給很好的賽事!
恭喜完賽!

2015-04-27 19:29 ·

chiu chiu 恭喜完賽喔i

2015-04-28 14:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'21"	00:13'11"
3	07'27"	00:20'38"
4	08'36"	00:29'14"
5	06'20"	00:35'34"
6	06'42"	00:42'16"
7	06'21"	00:48'37"
8	09'18"	00:57'55"
9	06'14"	01:04'09"
10	08'21"	01:12'30"
11	06'34"	01:19'04"
12	11'50"	01:30'54"
13	06'54"	01:37'48"
14	08'01"	01:45'49"
15	10'58"	01:56'47"
16	08'30"	02:05'17"
17	07'32"	02:12'49"
18	08'25"	02:21'14"
19	11'51"	02:33'05"
20	06'45"	02:39'50"
21	09'26"	02:49'16"
22	10'45"	03:00'01"
23	07'13"	03:07'14"
24	10'35"	03:17'49"
25	08'25"	03:26'14"
26	08'32"	03:34'46"
27	09'38"	03:44'24"
28	09'01"	03:53'25"
29	10'51"	04:04'16"
30	08'58"	04:13'14"
31	11'28"	04:24'42"
32	17'24"	04:42'06"
33	08'05"	04:50'11"
34	09'47"	04:59'58"
35	08'24"	05:08'22"
36	09'25"	05:17'47"
37	12'14"	05:30'01"
38	10'58"	05:40'59"
39	13'02"	05:54'01"
40	10'47"	06:04'48"
41	13'48"	06:18'36"
42	10'37"	06:29'13"
42.7	13'01"	06:38'09"