忠欽 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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全馬 | 05:28:56 | 07:47/km | 第46馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:28:56
總名次	341 / 861
分組名次	138 / 325
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:30'54" (+01'22")

15 km

(01:33'19")

00:32'53" (+03'21")

01:11'45" (+11'19")

20 km

(02:12'11")

00:38'52" (+09'20")

25 km

(02:51'03")

00:38'52" (+09'20")

01:21'02" (+20'36")

30 km

(03:33'13")

00:42'10" (+12'38")

35 km

(04:20'51")

00:47'38" (+18'06")

01:30'53" (+30'27")

40 km

(05:04'06")

00:43'15" (+13'43")

Finish

(05:28:56)

日期: 2015-04-19 06:00 - 卡路里: 3384 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'47")

05'43"

1003 / 2003

3

05'48"

(17'35")

05'47" (+00'04")

1000 / 3003

4

06'07"

(23'42")

06'07" (+00'24")

999 / 4003

5

05'50"

(29'32")

05'49" (+00'06")

1000 / 5004

展開計圈分析

終於知道為何取名迎風馬了，風真的超大，去程一路大逆風，沿著台61線高架段，從竹圍一路跑到觀音折返，空氣品質也很糟，中後段太陽出來了，更是曬昏頭了，下回不想再報了！

4月累積里程 : 189.88 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1776.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

farmerboss 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'48"	00:17'35"
4	06'07"	00:23'42"
5	05'50"	00:29'32"
6	06'01"	00:35'33"
7	06'24"	00:41'57"
8	06'06"	00:48'03"
9	06'10"	00:54'13"
10	06'13"	01:00'26"
11	06'58"	01:07'24"
12	06'12"	01:13'36"
13	06'09"	01:19'45"
14	06'59"	01:26'44"
15	06'35"	01:33'19"
16	06'23"	01:39'42"
17	08'23"	01:48'05"
18	06'59"	01:55'04"
19	09'46"	02:04'50"
20	07'21"	02:12'11"
21	07'46"	02:19'57"
22	07'16"	02:27'13"
23	08'28"	02:35'41"
24	07'19"	02:43'00"
25	08'03"	02:51'03"
26	08'14"	02:59'17"
27	09'59"	03:09'16"
28	06'52"	03:16'08"
29	08'30"	03:24'38"
30	08'35"	03:33'13"
31	08'30"	03:41'43"
32	10'18"	03:52'01"
33	13'35"	04:05'36"
34	06'47"	04:12'23"
35	08'28"	04:20'51"
36	07'52"	04:28'43"
37	09'57"	04:38'40"
38	08'36"	04:47'16"
39	08'19"	04:55'35"
40	08'31"	05:04'06"
41	07'59"	05:12'05"
42	08'56"	05:21'01"
43	07'41"	05:28'42"
43.0	-6'-53"	05:29'01"

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