15.0 km | 01:20:12 | 05:20/km日期: 2021-10-11 06:10 - 地點: 主場 - 天氣: 好加在是陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'01" / 04'55" / 04'59" / 05'01" / 05'04" / 05'50" / 05'16" / 05'16" / 05'42" / 05'15" / 05'41" / 05'26" / 05'40" / 05'52" / 05'11" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'46") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" (+00'45") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'52" (+00'58") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'11" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'05" | 13 / 15013 |
補上前天預計要跑的長距離，只是早上一樣起不來，後來被小女的哭聲叫起來，等老婆搞定好小孩就是出門時間，結果剛跑不久太陽微露臉本來想說完蛋了，好加在馬上接一大片雲☁️擋住，讓我可以好好的玩賽～今天5k補水後就小小爆炸了，10k練習補鹽糖之後整個人不習慣邊跑邊吃（需要在適應一下），最後今天最大的敗筆就是平常喝FIN+水，今天是一款神秘的飲料 鹽值擔當+水，結果太甜了，後半段一路都在口渴，真的，補給物資真的要慎選～ 好加在還有完賽～ 感恩
#每K配速很明顯告訴我喝了幾次水
#烏雲救全部
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.65 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'55" | 00:09'56" |
| 3 | 04'59" | 00:14'55" |
| 4 | 05'01" | 00:19'56" |
| 5 | 05'04" | 00:25'00" |
| 6 | 05'50" | 00:30'50" |
| 7 | 05'16" | 00:36'06" |
| 8 | 05'16" | 00:41'22" |
| 9 | 05'42" | 00:47'04" |
| 10 | 05'15" | 00:52'19" |
| 11 | 05'41" | 00:58'00" |
| 12 | 05'26" | 01:03'26" |
| 13 | 05'40" | 01:09'06" |
| 14 | 05'52" | 01:14'58" |
| 15 | 05'11" | 01:20'09" |
| 15.0 | 04'47" | 01:20'13" |
展開計圈分析
留言 
