黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

5.7 km | 00:35:10 | 06:07/km

日期: 2015-04-30 05:01 - 平均心率: 121 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'11" / 05'55" / 06'49" / 05'50" / 05'44" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.25 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 2042.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

GE, 蔡德甫和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	06'49"	00:18'55"
4	05'50"	00:24'45"
5	05'44"	00:30'29"
5.7	06'19"	00:35'10"

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成績 : 04:39:10

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