林信宇 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

林信宇台東
ID 12147

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11.1 km | 01:02:38 | 05:38/km

日期: 2013-05-08 07:35 - 地點: 森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'39" / 05'53" / 05'38" / 05'33" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'29" / 05'27" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.12 km

MIZUNO WAVE FORTIS 4 累積 : 828.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

超猛老王, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'39"	00:17'08"
4	05'53"	00:23'01"
5	05'38"	00:28'39"
6	05'33"	00:34'12"
7	05'39"	00:39'51"
8	05'39"	00:45'30"
9	05'35"	00:51'05"
10	05'29"	00:56'34"
11	05'27"	01:02'01"
11.1	05'34"	01:02'38"

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