toro.. 2015/04/26 訓練日誌

toro.. 新北市
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43.0 km | 05:40:00 | 07:54/km | 第42馬

2015 東雙塔系列福隆-礁溪

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:09'10" (+01'28")

10 km

(01:09'10")

00:38'03" (+06'56")

15 km

(01:42'26")

00:33'16" (+02'09")

01:07'42"

20 km

(02:16'52")

00:34'26" (+03'19")

25 km

(02:57'37")

00:40'45" (+09'38")

01:31'28" (+23'46")

30 km

(03:48'20")

00:50'43" (+19'36")

35 km

(04:23'07")

00:34'47" (+03'40")

01:15'19" (+07'37")

40 km

(05:03'39")

00:40'32" (+09'25")

Finish

(05:40:00)

日期: 2015-04-26 08:15 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2711 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'23" (+01'42")

1009 / 1009

05'42"

(13'10")

05'41"

1002 / 2011

05'58"

(19'08")

05'53" (+00'12")

1012 / 3024

05'56"

(25'04")

05'58" (+00'17")

993 / 4017

06'11"

(31'15")

06'07" (+00'26")

1008 / 5025

展開計圈分析

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳泰利和謝荃 Jeff Hsieh 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'42"	00:13'07"
3	05'53"	00:19'00"
4	05'58"	00:24'58"
5	06'09"	00:31'07"
6	06'58"	00:38'05"
7	06'22"	00:44'27"
8	06'01"	00:50'28"
9	08'15"	00:58'43"
10	10'27"	01:09'10"
11	06'21"	01:15'31"
12	06'19"	01:21'50"
13	07'12"	01:29'02"
14	05'51"	01:34'53"
15	07'33"	01:42'26"
16	07'49"	01:50'15"
17	05'59"	01:56'14"
18	05'40"	02:01'54"
19	06'43"	02:08'37"
20	08'15"	02:16'52"
21	07'54"	02:24'46"
22	06'23"	02:31'09"
23	07'22"	02:38'31"
24	07'49"	02:46'20"
25	11'17"	02:57'37"
26	16'17"	03:13'54"
27	08'18"	03:22'12"
28	09'00"	03:31'12"
29	08'19"	03:39'31"
30	08'49"	03:48'20"
31	07'35"	03:55'55"
32	07'10"	04:03'05"
33	06'43"	04:09'48"
34	06'55"	04:16'43"
35	06'24"	04:23'07"
36	08'42"	04:31'49"
37	09'26"	04:41'15"
38	08'09"	04:49'24"
39	07'22"	04:56'46"
40	06'53"	05:03'39"
41	08'57"	05:12'36"
42	07'06"	05:19'42"
43	07'33"	05:27'15"
44	07'12"	05:34'27"
44.7	06'53"	05:38'58"