鄭安鈞 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.3 km | 00:55:48 | 05:23/km

日期: 2015-04-22 15:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 44%

Pace: 05'12" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'28" / 05'32" / 05'44" / 05'28" / 05'24" / 05'26" /

葫蘆墩後左腳踝不適!今天比較好了,Y拖輕鬆跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.40 km

Y拖累積 : 21063.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

范鏸方, sunway 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'16"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	05'28"	00:31'48"
7	05'32"	00:37'20"
8	05'44"	00:43'04"
9	05'28"	00:48'32"
10	05'24"	00:53'56"
10.3	05'26"	00:55'48"

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