ANDY 2021/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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5.1 km | 00:24:19 | 04:46/km

日期: 2021-10-08 18:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'11" / 04'54" / 04'47" / 04'43" / 04'24" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'05")

04'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'52")

04'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'35")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'59")

04'24"

1000 / 5000

6

00'20"

(24'19")

03'52"

86 / 5086

台南

ANDY

·

懶惰😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.76 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 李春興和其他 23 人說推

·

Mark 難得J教練來竟然懶惰~

2021-10-08 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'47"	00:14'52"
4	04'43"	00:19'35"
5	04'24"	00:23'59"
5.1	04'02"	00:24'20"

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