marahalf 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:29 | 08:06/km

日期: 2021-10-05 05:28 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 155 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4870 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'03" / 08'21" / 07'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+00'05")

1001 / 1001

197 / 63

2

08'22"

(16'25")

08'21" (+00'24")

1000 / 2001

199 / 59

3

07'57"

(24'22")

07'57"

1000 / 3001

200 / 62

4

00'07"

(24'29")

07'49"

14 / 3016

188 / 67

Be kind to myself😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, Steven Huang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'21"	00:16'24"
3	07'57"	00:24'21"
3.0	07'56"	00:24'29"

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