陳順天 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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14.9 km | 07:14:08 | 29:11/km

日期: 2021-10-02 05:47 - 總爬升: 1091 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 806 Cal - 總步數: 46878 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'49"

(26'49")

2.24 (-1.09)

1000 / 1000

115 / 32

2

31'10"

(57'59")

1.93 (-1.40)

1000 / 2000

130 / 24

3

35'52"

(01:33'51")

1.67 (-1.65)

1000 / 3000

117 / 23

4

24'37"

(01:58'28")

2.44 (-0.89)

1000 / 4000

130 / 31

5

32'47"

(02:31'15")

1.83 (-1.50)

1000 / 5000

119 / 25

展開計圈分析

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第四度合歡西北........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Sunshine , Karen Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'48"	00:26'48"
2	30'33"	00:57'21"
3	36'27"	01:33'48"
4	24'34"	01:58'22"
5	32'16"	02:30'38"
6	31'59"	03:02'37"
7	31'25"	03:34'02"
8	32'23"	04:06'25"
9	25'10"	04:31'35"
10	29'00"	05:00'35"
11	38'02"	05:38'37"
12	37'48"	06:16'25"
13	18'45"	06:35'10"
14	20'40"	06:55'50"
14.9	21'04"	07:14'08"

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