Chan yang 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chan yang 苗栗
ID 329048

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11.0 km | 01:36:25 | 08:45/km

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

日期: 2020-12-12 07:06 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 16166 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'09" (+00'33")

1003 / 1003

170 / 81

2

07'06"

(14'17")

07'03" (+00'27")

1005 / 2008

174 / 81

3

14'41"

(28'58")

14'33" (+07'57")

1008 / 3016

132 / 51

4

06'39"

(35'37")

06'36"

1006 / 4023

176 / 85

5

07'06"

(42'43")

07'04" (+00'28")

1004 / 5028

177 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 不錯哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.13 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿斌, 황속치 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'06"	00:14'16"
3	14'37"	00:28'53"
4	06'43"	00:35'36"
5	07'06"	00:42'42"
6	09'45"	00:52'27"
7	07'45"	01:00'12"
8	07'56"	01:08'08"
9	11'16"	01:19'24"
10	07'28"	01:26'52"
11	08'02"	01:34'54"
11.1	11'39"	01:36'25"

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