韋小華 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
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10.2 km | 01:14:54 | 07:19/km

日期: 2015-04-23 19:39 - 地點: 樟樹→甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 469 Cal

Pace: 00'14" / 05'42" / 08'02" / 06'59" / 06'23" / 12'09" / 06'49" / 06'40" / 09'17" / 07'58" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'54")

07'20" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'57")

07'03" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'56")

06'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'23"

(36'19")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

新北市

韋小華

·

今天跑螢光棒路線 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.99 km

Asics GEL-NIMBUS 16 T485N-3497 累積 : 1613.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, Michael 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'14"	00:00'14"
2	05'42"	00:05'56"
3	08'02"	00:13'58"
4	06'59"	00:20'57"
5	06'23"	00:27'20"
6	12'09"	00:39'29"
7	06'49"	00:46'18"
8	06'40"	00:52'58"
9	09'17"	01:02'15"
10	07'58"	01:10'13"
10.2	12'48"	01:13'06"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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