kelly lee 2015/04/25 訓練日誌

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kelly lee

全馬 | 06:06:13 | 08:40/km | 第14馬

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	06:06:13
總名次	- / -
分組名次	27 / 63
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:35'49" (+02'40")

15 km

(01:45'06")

00:36'08" (+02'59")

01:16'51" (+07'53")

20 km

(02:25'49")

00:40'43" (+07'34")

25 km

(03:13'22")

00:47'33" (+14'24")

01:32'27" (+23'29")

30 km

(03:58'16")

00:44'54" (+11'45")

35 km

(04:51'58")

00:53'42" (+20'33")

01:46'03" (+37'05")

40 km

(05:44'19")

00:52'21" (+19'12")

Finish

(06:06:13)

日期: 2015-04-25 06:58 - 平均心率: 44 - 卡路里: 3622 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

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阿sam 說推

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第十四馬
費茲洛
補給很優
天氣真的很熱
順利完賽～^_^

賽前宣言: 加油~加油....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.97 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 謝阿州和其他 118 人說推

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觀看另 16 則留言

威好厲害耶!連三馬!

2015-04-28 19:43 ·

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靜山恭喜完賽！

2015-04-28 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'17"	00:13'14"
3	06'17"	00:19'31"
4	07'19"	00:26'50"
5	06'19"	00:33'09"
6	07'00"	00:40'09"
7	06'33"	00:46'42"
8	07'22"	00:54'04"
9	06'40"	01:00'44"
10	08'14"	01:08'58"
11	06'42"	01:15'40"
12	07'00"	01:22'40"
13	06'46"	01:29'26"
14	07'41"	01:37'07"
15	07'59"	01:45'06"
16	08'52"	01:53'58"
17	06'53"	02:00'51"
18	06'56"	02:07'47"
19	09'24"	02:17'11"
20	08'38"	02:25'49"
21	08'51"	02:34'40"
22	11'01"	02:45'41"
23	07'10"	02:52'51"
24	11'33"	03:04'24"
25	08'58"	03:13'22"
26	10'38"	03:24'00"
27	09'25"	03:33'25"
28	07'55"	03:41'20"
29	10'18"	03:51'38"
30	06'38"	03:58'16"
31	12'20"	04:10'36"
32	11'04"	04:21'40"
33	09'20"	04:31'00"
34	11'13"	04:42'13"
35	09'45"	04:51'58"
36	09'43"	05:01'41"
37	11'47"	05:13'28"
38	08'53"	05:22'21"
39	11'59"	05:34'20"
40	09'59"	05:44'19"
41	10'24"	05:54'43"
42	07'07"	06:01'50"
42.5	09'10"	06:06'14"