馮粉圓 2015/04/19 訓練日誌

馮粉圓基隆
ID 76595

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馮粉圓

全馬 | 05:52:36 | 08:21/km | 第12馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:52:36
總名次	1276 / 2200
分組名次	32 / 69
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+00'08")

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:37'45"

15 km

(01:55'49")

00:40'11" (+02'26")

01:27'00" (+11'22")

20 km

(02:42'38")

00:46'49" (+09'04")

25 km

(03:23'08")

00:40'30" (+02'45")

01:26'52" (+11'14")

30 km

(04:09'30")

00:46'22" (+08'37")

35 km

(04:57'30")

00:48'00" (+10'15")

01:40'21" (+24'43")

40 km

(05:49'51")

00:52'21" (+14'36")

Finish

(05:52:36)

日期: 2015-04-19 06:10 - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 熱熱熱真的很熱所以說三次 - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+02'46")

1000 / 1000

07'10"

(16'42")

07'10" (+00'24")

1000 / 2000

07'14"

(23'57")

07'14" (+00'28")

1000 / 3000

06'46"

(30'43")

06'46"

1000 / 4000

07'10"

(37'53")

07'10" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂葫蘆墩補給很好..但沒有遮陰的工業區鐵馬道以及大馬路曬死了

賽前宣言: 葫蘆墩完不知道要蹲啥了

4月累積里程 : 135.59 km

Asics Limbus 16 累積 : 1053.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

DakotaDe, 蔡佩珊和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'11"	00:16'43"
3	07'14"	00:23'57"
4	06'46"	00:30'43"
5	07'10"	00:37'53"
6	06'54"	00:44'47"
7	06'55"	00:51'42"
8	07'54"	00:59'36"
9	07'10"	01:06'46"
10	08'52"	01:15'38"
11	07'34"	01:23'12"
12	07'30"	01:30'42"
13	08'17"	01:38'59"
14	07'34"	01:46'33"
15	09'16"	01:55'49"
16	08'32"	02:04'21"
17	09'47"	02:14'08"
18	08'42"	02:22'50"
19	10'14"	02:33'04"
20	09'34"	02:42'38"
21	08'02"	02:50'40"
22	07'43"	02:58'23"
23	08'37"	03:07'00"
24	07'26"	03:14'26"
25	08'42"	03:23'08"
26	08'37"	03:31'45"
27	07'39"	03:39'24"
28	10'12"	03:49'36"
29	19'42"	04:09'18"
30	00'12"	04:09'30"
31	08'40"	04:18'10"
32	08'32"	04:26'42"
33	09'48"	04:36'30"
34	10'47"	04:47'17"
35	10'13"	04:57'30"
36	09'43"	05:07'13"
37	09'34"	05:16'47"
38	10'34"	05:27'21"
39	13'16"	05:40'37"
40	09'14"	05:49'51"
40.7	07'52"	05:55'44"