eric234 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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22.2 km | 01:45:16 | 04:45/km

日期: 2015-04-11 05:00 - 地點: 愛河之心-河堤公園-蓮池潭 - 天氣: 涼啊 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 04'49" / 04'52" / 04'55" / 05'00" / 04'46" / 04'51" / 04'33" / 04'45" / 04'29" / 04'41" / 04'51" / 04'37" / 04'54" / 04'59" / 04'44" / 04'33" / 04'48" / 04'51" / 04'47" / 04'26" / 04'23" / 04'13" / 09'41" /

高雄

eric234

·

遇到兇猛的狗狗前來挑釁,雙手用力給它拍拍還真的有效....哈

https://www.youtube.com/watch?v=zEJmv0jM9O8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.75 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅豪, 上存和其他 26 人說推

·

Kevin Tsai 這速度........師爺危險了！

2015-04-11 10:12 ·

1 個人推

Peter Lee 團長是天，神聖不可超越…歐密陀螺

2015-04-14 22:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	04'55"	00:14'36"
4	05'00"	00:19'36"
5	04'46"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	04'33"	00:33'46"
8	04'45"	00:38'31"
9	04'29"	00:43'00"
10	04'41"	00:47'41"
11	04'51"	00:52'32"
12	04'37"	00:57'09"
13	04'54"	01:02'03"
14	04'59"	01:07'02"
15	04'44"	01:11'46"
16	04'33"	01:16'19"
17	04'48"	01:21'07"
18	04'51"	01:25'58"
19	04'47"	01:30'45"
20	04'26"	01:35'11"
21	04'23"	01:39'34"
22	04'13"	01:43'47"
22.2	09'41"	01:45'16"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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