Pei Ling Lin 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
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11.0 km | 01:30:41 | 08:14/km

日期: 2021-10-01 05:06 - 平均心率: 128 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'21" / 08'18" / 07'52" / 07'55" / 07'34" / 09'38" / 07'28" / 09'34" / 07'21" / 07'06" / 09'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'15")

1000 / 1000

2

08'18"

(16'39")

08'18" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'30")

07'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'54"

(32'25")

07'54" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'34"

(40'00")

07'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

十月開工
其實應該休息的
但又覺得捨不得

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.04 km

NIKE air zoom pegasus 37 白累積 : 833.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'18"	00:16'39"
3	07'52"	00:24'31"
4	07'55"	00:32'26"
5	07'34"	00:40'00"
6	09'38"	00:49'38"
7	07'28"	00:57'06"
8	09'34"	01:06'40"
9	07'21"	01:14'01"
10	07'06"	01:21'07"
11	09'38"	01:30'45"
11.0	11'16"	01:30'51"

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