YANG SHENG HUNG 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

YANG SHENG HUNG 新竹
ID 177565

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YANG SHENG HUNG

全馬 | 06:38:35 | 09:26/km | 第3馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	06:38:35
總名次	526 / 689
分組名次	89 / 133
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:11'12"

10 km

(01:11'12")

00:40'59" (+10'46")

15 km

(01:53'59")

00:42'47" (+12'34")

01:27'33" (+16'21")

20 km

(02:38'45")

00:44'46" (+14'33")

25 km

(03:35'40")

00:56'55" (+26'42")

01:48'34" (+37'22")

30 km

(04:27'19")

00:51'39" (+21'26")

35 km

(05:11'25")

00:44'06" (+13'53")

01:38'28" (+27'16")

40 km

(06:05'47")

00:54'22" (+24'09")

Finish

(06:38:35)

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 3668 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 希望跑得完~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.76 km

nike free5.0 累積 : 109.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 簡多多和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	06'59"	00:18'21"
4	05'38"	00:23'59"
5	06'14"	00:30'13"
6	09'25"	00:39'38"
7	08'44"	00:48'22"
8	07'54"	00:56'16"
9	07'16"	01:03'32"
10	07'40"	01:11'12"
11	07'43"	01:18'55"
12	09'31"	01:28'26"
13	08'52"	01:37'18"
14	06'59"	01:44'17"
15	09'42"	01:53'59"
16	08'56"	02:02'55"
17	09'02"	02:11'57"
18	08'08"	02:20'05"
19	09'11"	02:29'16"
20	09'29"	02:38'45"
21	09'43"	02:48'28"
22	12'09"	03:00'37"
23	13'07"	03:13'44"
24	11'42"	03:25'26"
25	10'14"	03:35'40"
26	13'40"	03:49'20"
27	09'54"	03:59'14"
28	09'55"	04:09'09"
29	09'01"	04:18'10"
30	09'09"	04:27'19"
31	08'46"	04:36'05"
32	07'28"	04:43'33"
33	08'22"	04:51'55"
34	09'35"	05:01'30"
35	09'55"	05:11'25"
36	09'42"	05:21'07"
37	10'31"	05:31'38"
38	09'31"	05:41'09"
39	11'54"	05:53'03"
40	12'44"	06:05'47"
41	12'32"	06:18'19"
42	10'25"	06:28'44"
43	08'28"	06:37'12"
44	11'24"	06:48'36"
44.0	116'39"	06:49'11"

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