吳育彬 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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32.2 km | 02:59:15 | 10.8 km/h

日期: 2021-09-26 06:56 - 總爬升: 805 m - 地點: 捷安特-新莊店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

19.89 (-6.58)

1001 / 1001

2

05'03"

(08'05")

11.92 (-14.55)

1002 / 2004

3

03'15"

(11'20")

18.56 (-7.91)

1001 / 3005

4

02'43"

(14'03")

22.22 (-4.25)

1002 / 4008

5

03'04"

(17'07")

19.67 (-6.80)

1004 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.15 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	7.2 %
2	11.8	-13.8 %
3	18.7	2.3 %
4	22.1	6.7 %
5	19.7	1.0 %
6	25.5	-0.6 %
7	23.7	-0.7 %
8	21.4	1.7 %
9	26.5	-0.6 %
10	15.9	3.5 %
11	20.2	-3.0 %
12	22.6	-1.8 %
13	22.8	-0.4 %
14	17.4	3.2 %
15	450.0	2.2 %
16	17.1	4.3 %
17	19.3	3.3 %
18	20.9	2.9 %
19	14.1	3.8 %
20	12.2	3.9 %
21	16.4	1.4 %
22	14.8	3.2 %
23	15.8	2.6 %
24	7.3	3.6 %
25	5.5	8.0 %
26	3.7	9.5 %
27	7.8	4.9 %
28	6.9	5.0 %
29	6.8	7.2 %
30	4.9	5.9 %
31	5.9	5.3 %
32	6.4	5.6 %
33	6.1	7.2 %
32.2	-11.9	6.3 %

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