黃維揚(錸德竹22晨跑團) 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 新竹
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黃維揚(錸德竹22晨跑團)

10.2 km | 00:54:32 | 05:22/km

日期: 2015-04-19 14:52 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'38" / 05'03" / 05'07" / 05'07" / 05'00" / 05'26" / 05'34" / 05'36" / 05'53" /

體育場赤足+Y托亂亂跑，本來想曬個太陽，沒想到後來竟然下起雨來，Y托實在太Q彈,跑起來步頻只有180左右，4~7K赤足步頻自動提高到200左右，而且速度還比Y托快，很有趣，後續再觀察。

4月累積里程 : 223.25 km

赤足累積 : 112.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

GE, 陳鉛昌和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'38"	00:16'46"
4	05'03"	00:21'49"
5	05'07"	00:26'56"
6	05'07"	00:32'03"
7	05'00"	00:37'03"
8	05'26"	00:42'29"
9	05'34"	00:48'03"
10	05'36"	00:53'39"
10.2	05'51"	00:54'32"

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成績 : 04:39:10

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