陳順天 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.8 km | 01:57:57 | 10:02/km

日期: 2021-09-22 17:42 - 總爬升: 441 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 16004 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 08'54" / 07'27" / 05'48" / 08'42" / 07'54" / 06'46" / 06'40" / 17'32" / 21'14" / 09'39" / 08'38" / 11'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'55"

(08'55")

08'54" (+03'04")

1000 / 1000

131 / 85

2

07'28"

(16'23")

07'27" (+01'37")

1000 / 2001

156 / 85

3

05'51"

(22'14")

05'50"

1002 / 3003

172 / 99

4

08'41"

(30'55")

08'39" (+02'49")

1003 / 4006

138 / 83

5

08'07"

(39'02")

08'06" (+02'16")

1000 / 5006

149 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

脫下口罩一條龍，戴上口罩一條蟲！
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.20 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Sunshine , kaikai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'27"	00:16'21"
3	05'48"	00:22'09"
4	08'42"	00:30'51"
5	07'54"	00:38'45"
6	06'46"	00:45'31"
7	06'40"	00:52'11"
8	17'32"	01:09'43"
9	21'14"	01:30'57"
10	09'39"	01:40'36"
11	08'38"	01:49'14"
11.7	11'40"	01:57'57"

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