jean 2015/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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6.3 km | 00:43:56 | 07:00/km

日期: 2015-04-20 18:49 - 地點: 夜路 - 天氣: 微風蘇湖 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

Pace: 07'34" / 07'15" / 07'06" / 06'51" / 06'43" / 06'40" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'33" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'51")

07'14" (+00'35")

1005 / 2006

3

07'08"

(21'59")

07'05" (+00'26")

1006 / 3012

4

06'54"

(28'53")

06'52" (+00'13")

1004 / 4016

5

06'43"

(35'36")

06'42" (+00'03")

1002 / 5019

展開計圈分析

跑了2k才發現跑錯了,這星期的作業不是輕鬆跑,但夏天空氣濕度不夠含氧量又低跑沒幾步就要深呼吸,希望不要再遇到前2年那種冏境

4月累積里程 : 201.17 km

DIADORA DA4AWR9686 累積 : 1100.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

康志嘉, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 87 人說推

·

chiu chiu 陳美女晚安呦,還有2天出賽,加油~

2015-04-22 20:53 ·

jean 謝謝老師希望當天太陽公公可以溫柔一點

2015-04-22 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'15"	00:14'49"
3	07'06"	00:21'55"
4	06'51"	00:28'46"
5	06'43"	00:35'29"
6	06'40"	00:42'09"
6.3	06'33"	00:43'56"

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