陳順天 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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5.8 km | 01:22:04 | 14:14/km

日期: 2021-09-20 19:12 - 總爬升: 184 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 6538 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'28"

(14'28")

4.15 (-0.91)

1000 / 1000

67 / 102

2

19'11"

(33'39")

3.13 (-1.93)

1000 / 2000

69 / 74

3

14'50"

(48'29")

4.05 (-1.01)

1001 / 3002

76 / 88

4

13'10"

(01:01'39")

4.56 (-0.50)

1001 / 4003

75 / 100

5

11'53"

(01:13'32")

5.06

1001 / 5004

100 / 83

6

08'32"

(01:22'04")

5.33

756 / 5761

105 / 84

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

晚餐後散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳東誌, Karen Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	19'08"	00:33'29"
3	14'44"	00:48'13"
4	13'09"	01:01'22"
5	11'56"	01:13'18"
5.8	11'30"	01:22'04"

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成績 : 04:39:10

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