林哲正 2015/04/19 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 03:54:58 | 05:34/km | 第88馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:54:58
總名次	238 / 2200
分組名次	81 / 715
平均速度	05:34/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'24")

00:58'28" (+01'00")

10 km

(00:58'28")

00:28'56" (+00'48")

15 km

(01:27'36")

00:29'08" (+01'00")

01:00'12" (+02'44")

20 km

(01:58'40")

00:31'04" (+02'56")

25 km

(02:27'28")

00:28'48" (+00'40")

00:58'40" (+01'12")

30 km

(02:57'20")

00:29'52" (+01'44")

35 km

(03:25'28")

00:28'08"

00:57'28"

40 km

(03:54'48")

00:29'20" (+01'12")

Finish

(03:54:58)

日期: 2015-04-19 06:01 - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

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起跑時,天氣悶,不來勁,只打算吃吃喝喝完跑即可,跑至10多K發現漸入佳境,看看手錶估算一下要破4仍有點機會,即啟動破4模式,每個補給站採取拿帶跑策略,經過后里馬場單車道/隧道/舊鐵道橋樑後,越跑越來勁,沿路猛刷跑友,跑至工業區後發現4小時配速員就在眼前不遠處,採取穩住咬住撐住之盯人策略,最後2K終於將他們刷過去,跑回豐原大道完成今天跑馬神奇之役.
葫蘆墩馬跑了4次,終於在這一次破4啦!

賽前宣言: go

4月累積里程 : 253.63 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 2503.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃富興, 王英豪和其他 13 人說推

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無尾熊恭喜順利完賽^^

2015-04-19 21:49 ·

1 個人推

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-04-19 22:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	06'16"	00:17'56"
4	05'36"	00:23'32"
5	06'00"	00:29'32"
6	05'24"	00:34'56"
7	05'28"	00:40'24"
8	06'00"	00:46'24"
9	05'44"	00:52'08"
10	06'20"	00:58'28"
11	05'28"	01:03'56"
12	05'52"	01:09'48"
13	06'04"	01:15'52"
14	05'24"	01:21'16"
15	06'20"	01:27'36"
16	06'04"	01:33'40"
17	06'00"	01:39'40"
18	05'56"	01:45'36"
19	07'12"	01:52'48"
20	05'52"	01:58'40"
21	06'08"	02:04'48"
22	05'48"	02:10'36"
23	05'08"	02:15'44"
24	06'12"	02:21'56"
25	05'32"	02:27'28"
26	05'36"	02:33'04"
27	05'36"	02:38'40"
28	06'32"	02:45'12"
29	09'04"	02:54'16"
30	03'04"	02:57'20"
31	05'36"	03:02'56"
32	05'24"	03:08'20"
33	06'04"	03:14'24"
34	05'44"	03:20'08"
35	05'20"	03:25'28"
36	05'52"	03:31'20"
37	05'44"	03:37'04"
38	06'00"	03:43'04"
39	05'52"	03:48'56"
40	05'52"	03:54'48"
40.1	07'13"	03:55'12"