陳達鈴 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
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5.0 km | 00:33:10 | 06:35/km

日期: 2021-09-19 17:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5890 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'20" / 06'30" / 06'33" / 06'44" / 06'41" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20"

1000 / 1000

175 / 89

2

06'30"

(12'51")

06'28" (+00'08")

1002 / 2003

179 / 85

3

06'40"

(19'31")

06'40" (+00'20")

1000 / 3003

178 / 84

4

06'48"

(26'19")

06'44" (+00'24")

1008 / 4011

176 / 83

5

06'42"

(33'01")

06'39" (+00'19")

1007 / 5019

178 / 84

6

00'09"

(33'10")

04'37"

32 / 5051

160 / 135

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.59 km

耐吉白累積 : 1053.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿平, TestRunner 和其他 115 人說推

·

觀看另 32 則留言

明天中秋節快樂哦！

2021-09-21 12:18 ·

1 個人推

王裕政達鈴運動開心

2021-09-24 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'30"	00:12'50"
3	06'33"	00:19'23"
4	06'44"	00:26'07"
5	06'41"	00:32'48"
5.0	11'19"	00:33'10"

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