陳順天 2021/09/16 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

9.7 km | 01:09:59 | 07:15/km

日期: 2021-09-16 21:16 - 總爬升: 155 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 10728 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'50" / 06'00" / 06'44" / 08'09" / 07'05" / 06'03" / 07'31" / 06'47" / 08'48" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52"

1002 / 1002

171 / 99

06'01"

(11'54")

05'59" (+00'07")

1002 / 2004

176 / 94

06'50"

(18'44")

06'49" (+00'57")

1001 / 3006

172 / 85

08'09"

(26'53")

08'08" (+02'16")

1001 / 4008

149 / 82

07'07"

(34'00")

07'06" (+01'14")

1002 / 5010

158 / 88

展開計圈分析

彰化

陳順天

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一趟路竟然跑一半走一半，原以為多練一下就會恢復，不期待80%但求60分及格，結果完全不是那一回事，真的嚴重打擊自信心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.20 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, 三K悠亞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'00"	00:11'50"
3	06'44"	00:18'34"
4	08'09"	00:26'43"
5	07'05"	00:33'48"
6	06'03"	00:39'51"
7	07'31"	00:47'22"
8	06'47"	00:54'09"
9	08'48"	01:02'57"
9.6	10'49"	01:09'59"