Dino Lee 2015/04/11 訓練日誌

Dino Lee 台北市
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Dino Lee

半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第8半馬

2015 SKECHERS前所未有路跑賽

官方成績
日期	2015-04-11
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'49")

00:55'05" (+00'56")

10 km

(00:55'05")

00:27'15" (+00'14")

15 km

(01:22'13")

00:27'08" (+00'07")

00:54'09"

20 km

(01:49'14")

00:27'01"

Finish

(01:53:17)

日期: 2015-04-11 06:36 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'53")

1000 / 1000

05'24"

(11'19")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

05'24"

(16'44")

05'24" (+00'22")

1000 / 3000

05'27"

(22'11")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

05'38"

(27'50")

05'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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GARMIN實測約20.8k 少了約300公尺
SUB 2 目標達成可惜沒能抽中大阪馬

賽前宣言: 最後還是報了希望有資格抽大阪馬加油路線變更了應該會大塞車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.10 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 累積 : 693.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 簡多多和其他 19 人說推

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JAGUAR 恭喜完賽~

2015-04-23 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'25"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'38"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	05'30"	00:38'44"
8	05'27"	00:44'11"
9	05'26"	00:49'37"
10	05'28"	00:55'05"
11	05'18"	01:00'23"
12	05'31"	01:05'54"
13	05'27"	01:11'21"
14	05'22"	01:16'43"
15	05'30"	01:22'13"
16	05'30"	01:27'43"
17	05'30"	01:33'13"
18	05'29"	01:38'42"
19	05'30"	01:44'12"
20	05'02"	01:49'14"
20.8	04'50"	01:53'20"