賴金宗 2015/04/12 訓練日誌

賴金宗高雄
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賴金宗

全馬 | 06:50:44 | 09:44/km | 第11馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	06:50:44
總名次	1265 / 1900
分組名次	403 / 575
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:33'27"

10 km

(01:33'27")

00:52'38" (+11'49")

15 km

(02:14'38")

00:41'11" (+00'22")

01:36'19" (+02'52")

20 km

(03:09'46")

00:55'08" (+14'19")

25 km

(04:04'09")

00:54'23" (+13'34")

01:41'24" (+07'57")

30 km

(04:51'10")

00:47'01" (+06'12")

35 km

(05:57'26")

01:06'16" (+25'27")

01:55'50" (+22'23")

40 km

(06:47'00")

00:49'34" (+08'45")

Finish

(06:50:44)

日期: 2015-04-12 06:31 - 總爬升: 1165 m - 地點: 鹿谷鳳凰谷 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'06" (+01'47")

992 / 992

07'38"

(15'41")

07'36" (+01'17")

1003 / 1995

07'31"

(23'12")

07'27" (+01'08")

1006 / 3002

08'01"

(31'13")

08'04" (+01'45")

993 / 3996

09'36"

(40'49")

09'33" (+03'14")

1005 / 5001

展開計圈分析

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賴金宗

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鳳凰谷之大地雷馬拉松。
簡章內有4-5處熱食點，結果只有終點一碗幾片葉子的清湯，反應的結果是，：不知道你們全馬那麼多人跑？
路線臨時更改，折折返返，經過的8個補給站沒水、沒鹽巴、沒有任何補給物品，只有運動飲料，大家反應只要白開水就好，回答的結果是：已經有運動飲料還不滿足。
離關門還有1個半小時，看一下我的名次及沿途後方的跑友（折返概算），至少還有4-500位，沒想到多處的補給站，因沒東西了，補給人員直接撤離，……還有好多好多的大缺失。
天啊！這場馬，全馬、半馬、10K、5k，聽說加起來有4千多人，這也賺太大了。
一看主辦單位叫“李清言之辦公室”，完蛋了，9/28日已報了他們辦的另一場”竹山超馬“，後悔已來不及了！
今天的跑馬心得，只有一個“e04"字……

賽前宣言: 歡樂跑，賞風景~

4月累積里程 : 159.00 km

亞瑟士虎走3 累積 : 506.4 km

Android - samsung GT-S7270 上傳 | 9 years ago

山行者, Sherry Bourbon 和其他 22 人說推

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郭郭爛透了！把這個主辦記在心上，哼！

2015-04-13 21:22 ·

賴金宗謝謝大家，還是要再抱怨一下，今天有看到主辦單位在fb上致歉，說補給是委外辦理，無法預期。
如此就要交代了，說下次會改進，那我們的伴手禮從茶葉禮盒，變成一包15元的餅乾……等等，反正錢進了口袋，又能奈他何!

2015-04-14 00:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'39"	00:15'48"
3	07'24"	00:23'12"
4	08'09"	00:31'21"
5	09'28"	00:40'49"
6	08'40"	00:49'29"
7	15'52"	01:05'21"
8	11'50"	01:17'11"
9	08'31"	01:25'42"
10	07'45"	01:33'27"
11	06'21"	01:39'48"
12	07'49"	01:47'37"
13	07'10"	01:54'47"
14	07'25"	02:02'12"
15	12'26"	02:14'38"
16	10'37"	02:25'15"
17	10'08"	02:35'23"
18	11'26"	02:46'49"
19	12'54"	02:59'43"
20	10'03"	03:09'46"
21	11'16"	03:21'02"
22	14'07"	03:35'09"
23	10'30"	03:45'39"
24	11'05"	03:56'44"
25	07'25"	04:04'09"
26	07'56"	04:12'05"
27	07'37"	04:19'42"
28	09'36"	04:29'18"
29	10'57"	04:40'15"
30	10'55"	04:51'10"
31	15'34"	05:06'44"
32	09'39"	05:16'23"
33	16'53"	05:33'16"
34	13'28"	05:46'44"
35	10'42"	05:57'26"
36	08'07"	06:05'33"
37	09'15"	06:14'48"
38	10'25"	06:25'13"
39	11'03"	06:36'16"
40	10'44"	06:47'00"
40.5	08'08"	06:51'03"