claire0324 2015/04/18 訓練日誌

claire0324 新竹
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claire0324

21.1 km | 02:34:04 | 07:18/km

日期: 2015-04-18 06:45 - 地點: 興隆路+竹22 - 天氣: 陰陰的也會熱耶~ - 卡路里: 940 Cal - 總步數: 27872 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'02" / 06'19" / 06'41" / 07'01" / 06'56" / 07'06" / 07'04" / 07'01" / 07'16" / 07'25" / 07'29" / 07'25" / 07'15" / 07'10" / 07'10" / 07'37" / 07'37" / 07'44" / 07'57" / 07'59" / 08'25" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'02"

(19'02")

06'20"

3000 / 3000

185 / 84

21'07"

(40'09")

07'01" (+00'41")

3006 / 6006

182 / 78

21'30"

(01:01'39")

07'10" (+00'50")

2996 / 9002

182 / 76

22'18"

(01:23'57")

07'26" (+01'06")

2999 / 12002

182 / 73

21'53"

(01:45'50")

07'17" (+00'57")

3000 / 15002

182 / 75

展開計圈分析

新竹

claire0324

亦真非真, 遇見和其他 1 人說推

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新竹

claire0324

亦真非真和遇見說推

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今天原本想要讓自己試應一下
長時間慢慢跑，挑戰失敗T_T
跑完21K…
前幾天走路拐到腳踝復發了！
而且是走平路，不是運動時候拐到T_T
游了幾天泳想說好像好多了…
果然不能大意…
看來星期一要來去找醫生報到了!
討厭骨頭喬到啪啪啪的感覺…
整個人好像被拆開然後重組
會怕捏囧rz

Ps:希望下星期Nike 路跑能平安完賽…

4月累積里程 : 141.71 km

Mizuno wave prima vivo 累積 : 858.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林教官, 謝俊賓和其他 47 人說推

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claire0324 大胖哥…我寧願打針，也不願待在那被拗來拗去，很可怕!
Eric…為了下星期日nike半馬，這星期應該收斂點囧rz…
葉大哥…日安呦!假期愉快(^_-)

2015-04-19 11:03 ·

2 個人推

亦真非真彤彤,午安!非常精實的半馬訓練,超棒的!不過腳踝受傷,還是休養為宜唷((o(^-^)o))

2015-04-21 20:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'19"	00:12'21"
3	06'41"	00:19'02"
4	07'01"	00:26'03"
5	06'56"	00:32'59"
6	07'06"	00:40'05"
7	07'04"	00:47'09"
8	07'01"	00:54'10"
9	07'16"	01:01'26"
10	07'25"	01:08'51"
11	07'29"	01:16'20"
12	07'25"	01:23'45"
13	07'15"	01:31'00"
14	07'10"	01:38'10"
15	07'10"	01:45'20"
16	07'37"	01:52'57"
17	07'37"	02:00'34"
18	07'44"	02:08'18"
19	07'57"	02:16'15"
20	07'59"	02:24'14"
21	08'25"	02:32'39"
21.1	15'22"	02:34'04"